Zemvaldis vai sēdēt pozīciju ar vienu ceļi saliekti un papēži tuvu vai cilvēka dibens pieskaras. , Tā saucamo trešo pasaules Squat, jo tas ir parasts starp cilvēkiem jaunattīstības valstīs, kur indivīdiem pieņemt šī ķermeņa stāvoklis, kad viņi ēd, spēlēt spēles, čats, apmeklēt tualetes vai tikai žaut. Tupēt nostājai persona nosaka viņa/viņas kājas nedaudz platāks nekā plecu platums, svars, vienmērīgi uz abām kājām, kamēr persona papēži šeit uz zemes.

Nesenie pētījumi liecina, ka spēja tupēt ērti var palielināt veiktspēju sportisko sniegumu. Cilvēki, kuri tupēt pieredzi mazāk zemu muguras sāpes un mazāk sāpīgs quad . Tik plaši, kā tas ir jaunattīstības valstīs, visvairāk North amerikāņi trūkst šo fundamentālo sastāvdaļa cilvēka kustību. , Daudzām no tām, tostarp cilvēki, kuri regulāri, sporta zāle, tupēšana vilciens ir daudz grūtāk, nekā tas izskatās.